"Es ist nie zu spät, mit Krafttraining zu beginnen – dein Körper wird es dir danken!"
Warum Krafttraining in der Menopause?
✔ Muskeln aufbauen und erhalten
✔ Osteoporoserisiko reduzieren
✔ Energielevel erhöhen
✔ Gelenke stärken
✔ Beweglichkeit erhöhen
Mein Coaching-Angebot für dich
✔ 1:1 Personal Training (online oder vor Ort in Wien oder Wien Umgebung)
✔ Individuelle Trainingsplanung für Zuhause: für weitere Trainingseinheiten alleine- individuell auf dich abgestimmt
✔ Wöchentliche Check-ins: um den Trainingsverlauf zu optimieren und das Training noch besser individuell auf dich abstimmen zu können (auch kombinierbar mit Personal Training - Einheiten)
✔ WhatsApp-Support für Motivation & Fragen: Ich stehe dir per Whatsapp zur Verfügung und antworte zeitnah auf deine Fragen
Individuelle Angebote verfügbar!
✔ Flexibel & individuell – dein Training passt sich deinem Leben an!
✔ Das Angebot kann individuell an dich und deine Bedürfnisse angepasst, erweitert oder verändert werden!
Preis auf Anfrage!
FAQ
1. Ich habe noch nie Krafttraining gemacht – ist das Coaching für mich geeignet?
Ja, absolut! Mein Coaching richtet sich an Frauen in der Menopause, unabhängig vom Fitnesslevel. Ich begleite dich Schritt für Schritt – egal, ob du komplette Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast. Du erhältst ein auf dich abgestimmtes Programm, das dich sicher und effektiv an Krafttraining heranführt.
2. Wie oft sollte ich trainieren, um Erfolge zu sehen?
Das hängt von deinen individuellen Zielen und deinem derzeitigen Fitnesszustand ab. Bereits 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche können spürbare Verbesserungen in Kraft, Energie und Wohlbefinden bringen. Im Coaching erstellen wir gemeinsam einen Trainingsplan, der sich in deinen Alltag integrieren lässt, ohne dich zu überfordern.
3. Muss ich ins Fitnesscenter oder kann ich zuhause trainieren?
Du kannst sowohl im Fitnesscenter als auch zuhause trainieren – je nachdem, was für dich angenehmer ist. Ich erstelle deinen Trainingsplan basierend auf deinen Möglichkeiten und der vorhandenen Ausstattung. Falls du zuhause trainierst, arbeiten wir mit Körpergewicht, Kurzhanteln oder Widerstandsbändern, um effektive Ergebnisse zu erzielen. Falls du dich Für Training im Fitnesscenter entscheidest, habe ich Kollaborationen mit Fitnesscentern in Wien, in denen wir zusammen trainieren können.
4. Was passiert, wenn ich Schmerzen oder gesundheitliche Einschränkungen habe?
Mein Coaching richtet sich an gesunde Frauen, die präventiv ihre Kraft und Gesundheit in der Menopause stärken möchten. Falls du aktuell Schmerzen hast oder unter gesundheitlichen Einschränkungen leidest, empfehle ich dir, zuerst eine ärztliche Abklärung einzuholen. In vielen Fällen kann auch eine Physiotherapie sinnvoll sein, bevor wir mit dem Krafttraining beginnen.
Vor dem Coaching führe ich eine detaillierte Anamnese durch, um sicherzustellen, dass wir sicher und effektiv zusammenarbeiten können. Sollte sich dabei herausstellen, dass eine medizinische Abklärung notwendig ist, besprechen wir gemeinsam die nächsten Schritte.
5. Kann ich das Coaching auch online machen?
Ja! Mein Coaching ist sowohl in Person als auch online möglich. Du kannst deine 1:1-Trainings per Video-Call absolvieren oder individuelle Trainingspläne mit wöchentlichen Check-ins nutzen. So bleibst du flexibel und kannst ortsunabhängig trainieren.
6. Wie läuft das Coaching ab?
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Schritt 1: Erstgespräch (kostenlos & unverbindlich)
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Schritt 2: Individuelle Trainingsplanung basierend auf deinen Zielen und Bedürfnissen
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Schritt 3: 1:1-Training (online oder in Person) + regelmäßige Check-ins für Fortschrittskontrolle und Motivation
Hast du noch weitere Fragen?
Schreib mir einfach per E-Mail oder WhatsApp – ich helfe dir gerne weiter!